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Come Preparatore Atletico e Personal Trainer per 18 anni, ho avuto la possibilita di vedere parecchi entusiasti nel mondo del fitness allenarsi in differenti palestre, non solo nella palestra locale nella mia casa o nei miei viaggi negli Stati Uniti, ma in diverse nazioni europee. In ogni palestra o centro di fitness, la cosa che ho notato e come le stesse persone effettuano gli stessi allenamenti mese dopo mese, anno dopo anno. La cosa sorprendente e che queste persone continuano ad avere lo stesso fisico, hanno lo stesso atletismo o a pensarci bene sono peggiorate! La cosa triste e che queste persone pensano di fare tutto cio che e necessario per raggiungere i risultati che stanno cercando. Sono rassegnati al fatto che cosi vanno le cose e non vi e nulla che si possa fare per correggere le proprie mancanze. Se chiedessi a queste persone cosa vorrebbero ottenere dai loro allenamenti, la risposta numero 1 sarebbe ridurre la percentuale di grasso . Il tipico programma che seguono e volte a settimana una routine di allenamento generalmente in stile bodybuilding, seduti in macchine isotoniche che isolano gruppi muscolari e 30 60 minuti di allenamento aerobico continuativo, 3 5 volte a settimana. Gli specialisti affermano che non e un buon approccio per una persona che cerca di raggiungere dei risultati. Il mondialmente famoso preparatore atletico e fitness guru, Charles Poliquin ha identificato 6 ragioni del perche l'allenamento aerobico continuativo e controproduttivo per ridurre il tessuto adiposo. L'allenamento aerobico raggiunge plateau dopo 8 settimane di allenamento, quindi qualunque programma OLTRE questo periodo di tempo e controproducente. Questa affermazione dovrebbe aprire gli occhi per la maggior parte delle persone che immediatamente realizza che sta perdendo il suo tempo da parecchio. Se si e un atleta professionista o non, che partecipa in sport di squadra che richiedono velocita e abilita di salto, questa e la ultima cosa che si vuole da un programma di allenamento cardiovascolare sono sicuro che in Italia e in Europa in generale, vi sono ancora molti atleti professionisti e preparatori atletici che fanno correre i loro atleti per vari chilometri, pensando di aumentare la resistenza cardiovascolare. L'allenamento aerobico aumenta lo stress ossidativo che accelera i processi di invecchiamento. Secondo l endocrinologa Dr. Diana Schwarzbein autrice del Secondo Principio Schwarzbein , l'ossidazione e un processo che favorisce la formazione di radicali liberi nel corpo. Normalmente il corpo neutralizza i radicali liberi con sostanze conosciute come antiossidanti. Solo in presenza di una eccessiva produzione di radicali liberi, il corpo non e in grado di neutralizzare tutti i radicali liberi. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco e necessario contattare il proprio medico. Fitness Tecniche di allenamento Allenamento per dimagrire Aerobico Allenamento alta intensita. Sei ragioni del perche l'allenamento aerobico e controproduttivo. ARTICOLI CORRELATI Metabolismo energetico Test conconi Metabolismi energetici nel lavoro muscolare Test Conconi e ritmi di allenamento Soglia anaerobica Allenamento Aerobico e BodyBuilding Potenza aerobica VO2max, METS, IP e test per misurarla Batteri Aerobi e Anaerobi Aerobico o anaerobico? Allenamento aerobico Allenamento aerobico controproduttivo per dimagrire? Meglio l'alta intensita Allenamento ad alta intensita Allenamento ad intensita incrociata Allenamento in Rest Pause Bodybuilding: perche breve e intenso BullsWorkout Presentazione Cardio fit training Cardio Training Massima Intensita Hard Gainer Allenamento ad alto volume o ad alta Intensita? O Inceneriamo i Grassi con Tabata High Interval Training Intensita dell'allenamento e salute Intensita: tecniche applicabili nell'allenamento Metodi per aumentare l'intensita dell'allenamento Qualita dell'allenamento: importanza dell'intensita Stripping e allenamento ad alta intensita High intensity training su Wikipedia inglese. IVA Tutti i servizi sono erogati, agli stessi termini e condizioni, da Arnoldo Mondadori Editore S.
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