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Pensare di perdere 5 kg in una settimana seguendo una dieta significa fare il digiuno o azzardare diete pericolose che possono farci stare male. Bastera essere costanti e fare qualche piccola rinuncia ma senza fare troppi sacrifici. Ecco una serie di suggerimenti che vi aiuteranno a perdere peso in una settimana, vi bastera seguirli con costanza ogni giorno per ottenere i risultati sperati: vi sentirete man mano piu leggere e vi verra la voglia di continuare. Meglio quindi bere solo acqua che vi aiutera anche a perdere i liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo. Cibi no : durante questa settimana eliminate i cibi a base di grano come pane e riso bianco, pasta e pizza, alimenti che possono favorire la formazione di gas creando gonfiore addominale. Evitate anche i dolcini a fine pasto o durante la giornata, un piccolo sacrificio che vi permettera di non ingerire calorie in eccesso. I carboidrati complessi e le verdure donano un maggiore senso di sazieta facendoci quindi mangiare di meno e inoltre, l'acqua contenuta nelle verdure, ci aiuta contro la ritenzione idrica. Prima dell'allenamento mattutino concedetevi una tazza di caffe che vi donera piu energia per affrontare l'attivita. Parliamo degli affondi: in piedi, mani sui fianchi mantenendo busto e schiena dritti, fate un passo avanti con la gamba destra e flettete il ginocchio sinistro in modo da farlo toccare quasi a terra. Sollevate poi il tallone da terra e datevi lo slancio per tornare nella posizione di partenza. Per fare quelli di avanzamento fate il passo di affondo ma, invece di ritornare nella posizione di partenza andate avanti alternando le due gambe. Squat per aumentare la massa muscolare : per allenare la parte inferiore: addominali, gambe e glutei e per aumentare la massa muscolare eseguite 3 serie da 10 di squat. Meglio eseguire l'esercizio davanti allo specchio tenendo la schiena ben dritta: divaricate le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle e piegate le ginocchia, poi risalite. Ci sono poi altri suggerimenti da seguire, dei piccoli trucchetti che vi aiuteranno a perdere peso. Piccoli trucchi per eliminare pancia e gonfiore : ogni giorno cercate di passare del tempo in piedi , state dritti con le spalle indietro: vi aiutera ad eliminare la pancetta e ad assumere una postura corretta. Inoltre, per eliminare il fastidioso gonfiore di pancia, assumete ogni giorno una compressa di carbone vegetale che potete acquistare in farmacia: l'ideale se siete soggetti alla formazione di gas intestinale. Vi aiutera ad avere la pancia piatta. Benefici e Rimedi naturali. Come perdere 5 kg in una settimana: la dieta per dimagrire in poco tempo. Volete perdere 5 kg in una settimana senza troppe rinunce? Provate a seguire una serie di consigli di esperti di nutrizione e di fitness per dimagrire senza soffrire la fame! Diete e Nutrizione Tenersi in forma. Dimagrire senza dieta: 11 consigli utili per perdere peso velocemente. Dieta dei grassi: ecco come perdere 4,5 chili in due settimane. Dimagrire mangiando: i cibi dimagranti per perdere peso facilmente. Bone broth diet, la dieta a base di brodo della nonna per perdere 6 kg in 21 giorni. Dieta dimagrante: consigli per perdere peso e dimagrire velocemente. I 7 migliori sport per dimagrire in poco tempo. La Dieta dei 22 giorni di Beyonce per dimagrire: come perdere 11 chili. Sirtfood Diet: come perdere 3 chili in una settimana. La dieta del minestrone: ecco come perdere 3 chili in una sola settimana. Ecco cosa ci dicono le unghie del nostro stato di salute. Stop Photoshop, la prima pubblicita di moda in cui la modella mostra la cellulite. Arriva il gelato nero: ecco il gusto che spopolera la prossima estate. La manicure si abbina alla pedicure e al rossetto. Per inviarci segnalazioni, foto e video puoi contattarci su: Eccetto dove diversamente indicato, tutti i contenuti di Fanpage sono rilasciati sotto licenza Creative Commons Attribuzione Non commerciale Non opere derivate 3.
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